Come sappiamo gli integratori di melatonina stanno diventando sempre più popolari a causa dei vari benefici della melatonina. Si tratta di un ormone del sonno naturale, questa sostanza è stata utilizzata per secoli per migliorare il sonno. Si dice che la melatonina può essere preso come integratore, ma per ottenere il massimo dei risultati è stato consigliato di prendere un integratore di melatonina che ha la stessa quantità di melatonina in esso. Il livello esatto di melatonina dipenderà dalla quantità di melatonina trovato nel vostro corpo, ma non si dovrebbe ottenere troppo sicuro di sé e andare oltre quello che il loro corpo è stato abituato a, che darà loro solo effetti collaterali indesiderati. Quando si scopre che hai iniziato a notare cambiamenti nelle vostre abitudini di sonno, o che si verifica qualsiasi tipo di disturbo del sonno, assicurarsi di discutere di questo con il medico prima di prendere qualsiasi altra cosa.

Quando si usa la melatonina è essenziale mantenere il dosaggio il più piccolo possibile. La ragione di questo è che questa sostanza è molto volatile e se ne prendete troppa si possono causare alcuni effetti spiacevoli come nausea, vomito, diarrea, o anche vertigini. È anche importante ricordare che se si prende troppa melatonina può anche avere un effetto negativo sul fegato, quindi è consigliabile rimanere entro un range di dosaggio sicuro. In generale è meglio prendere la melatonina la sera, ma è stato anche raccomandato di prendere la melatonina prima di andare a letto o dopo il risveglio, al fine di garantire che si sta dormendo quando è il momento giusto. Inoltre, mentre la quantità di tempo che ci vuole per addormentarsi dipende dal tipo di melatonina che si prende, non importa se si prende una quantità elevata o una quantità bassa, a condizione che si ottiene il sonno necessario.

Anche se non ci sono prove concrete che la melatonina abbia un effetto negativo sulla salute, è importante usare cautela, soprattutto se si è incinta o si sta assumendo qualsiasi tipo di farmaco, o se si hanno altre condizioni mediche. Se si assume un dosaggio elevato o se si prende più di quanto raccomandato si possono sviluppare disturbi del sonno. Inoltre, non è consigliabile assumere un integratore se si è allergici a uno qualsiasi degli ingredienti in esso contenuti, in quanto la melatonina stessa può essere causa di gravi reazioni, e questo potrebbe anche causare gravi danni al vostro corpo.

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17 dicembre 2020